長時間の同姿勢から動き出す時に腰が痛む方へ。

長岡市の成接骨院では、骨盤矯正で仙腸関節のズレを整え、急性腰痛・慢性腰痛を根本改善。楽トレでインナーマッスルを鍛え再発予防も可能。

「長時間座っていて、立ち上がった瞬間に腰が痛くなった」

「同じ姿勢で作業した後、動き出した途端に腰に電気が走った」

そんな経験はありませんか？

これは、**急性腰痛（ぎっくり腰の前兆を含む）**が起きている可能性があります。

痛みが出たその瞬間はもちろん不安になりますが、

実は多くの場合、その背景には骨盤の歪み・仙腸関節のズレ・筋力不足など、長年蓄積した負担が存在しています。

今回は、長時間同姿勢からの「動き出し痛」に悩む方に向けて、

長岡市の【成接骨院】が行う腰痛改善のポイントと再発予防プログラムをご紹介します。

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なぜ“動き出し”に痛みが出るのか？

腰痛は、急に起きたように見えても、実は日頃の身体のクセの積み重ねで起こっています。

特に多いのが 骨盤の歪み・仙腸関節のズレ・筋肉の硬さ です。

● 原因①：長時間同じ姿勢 → 関節・筋肉が固まる

座りっぱなし、立ちっぱなしで体が固まった状態で、

急に動くと関節や筋肉に大きな負担がかかり、腰に痛みが走ります。

● 原因②：骨盤の歪み・骨盤の捻れ

骨盤が歪むと、上半身と下半身のバランスが崩れ、

仙腸関節（骨盤と背骨をつなぐ関節）に負担が集中します。

この仙腸関節がズレることで、鋭い腰痛が発生しやすくなります。

● 原因③：インナーマッスルの筋力不足

腰や骨盤を支えている深層筋＝インナーマッスルが弱ると、

姿勢保持ができず、関節に負担がかかります。

これが腰痛の大きな原因の一つです。

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成接骨院（長岡市）の「骨盤矯正」で仙腸関節のズレを整える

急性腰痛の原因の多くは、仙腸関節の機能不全にあります。

この関節は小さなズレでも強い痛みを引き起こすため、

早期の調整が必要です。

成接骨院では、

• 骨盤の歪み

• 骨盤の捻れ

• 仙腸関節の動きの悪さ
  
  をひとつずつ確認し、身体に負担の少ないソフトな骨盤矯正で整えます。

多くの方が施術直後に

「動き出しが楽になった」

「立ち上がりの痛みが減った」

と実感されます。

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“繰り返す腰痛”を防ぐために必要なのはインナーマッスル強化

急性腰痛が落ち着いても、筋力不足が残っていると再発しやすくなります。

● コルセットの役割をする筋肉＝インナーマッスル

腰をコルセットのように支えているのは、

腹横筋・多裂筋に代表される「インナーマッスル（体幹深層筋）」です。

ここが弱いと、骨盤や腰椎がグラつき、痛みが再発します。

● 姿勢を支える筋肉＝体幹の筋肉

姿勢保持を担っているのは、

体幹の筋肉（インナー＋アウター）です。

この力が弱いと、長時間の姿勢で疲れやすくなり、腰の負担が増え続けます。

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寝たままインナーマッスルを鍛える「楽トレ」

成接骨院では、

20分で腹筋約6,000回相当の刺激を与える**楽トレ（EMS）**を導入しています。

• 運動が苦手な方

• 痛みで動けない方

• 再発を防ぎたい方

でも、寝ているだけでインナーマッスルをしっかり鍛えられます。

楽トレは、

● 姿勢保持力アップ

● 骨盤の安定

● 仙腸関節への負担軽減

につながり、急性・慢性腰痛の再発を根本から防ぐことができます。

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急性腰痛を悪化させないために今すぐできること

• 無理に動かさず、まずは安静にする

• 温めすぎず、痛みが強いときは冷やす

• 中腰や重い物の持ち上げを避ける

• 痛みが引いても放置しない（再発リスク大）

痛みが強い場合は、早めにご相談ください。

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まとめ｜「固まった後の動き出し痛」は身体からのSOS

長時間の同姿勢からの「ズキッ」という痛みは、

【骨盤の歪み】【仙腸関節のズレ】【インナーマッスル不足】のサインです。

成接骨院（長岡市）では、

• 骨盤矯正で正しい位置に戻す

• 動き出し痛を改善する施術

• 楽トレでインナーマッスル強化

• 慢性腰痛まで含めて根本改善

という流れで、腰痛の再発を防ぎながら快適な身体を取り戻すサポートをしています。

「急に腰が痛くなった…」

「また同じ腰痛を繰り返したくない」

そんな方は、ぜひ早めに成接骨院へご相談ください。

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📍 成接骨院（長岡市）

• 急性腰痛・慢性腰痛専門

• 骨盤矯正・仙腸関節の調整

• 楽トレでインナーマッスル強化

• 姿勢改善・再発予防プログラムあり

 

📍 ご予約・お問い合わせ

【成接骨院】

長岡市 大島新町3丁目 1−6

☎ 0258-89-7317

🕒 営業時間：10:00～14:00 / 15:30～19:30（日曜休診）

🚗 駐車場あり

👉 ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！

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