長岡市大島新町の成接骨院です。

当院にお越しいただく患者様によく巻き肩を治したいけど、どうしたら治るのかと聞かれるので本日は巻き方について書いていこうと思います。

「巻き肩」という言葉を聞いたことはありますか？肩が前に丸まり、猫背のような姿勢を伴うこの状態は、現代人に非常に多い悩みの一つです。放置すると肩こりや腰痛だけでなく、呼吸や内臓の働きにも影響を及ぼすことがあります。この記事では、巻き肩が体に与える悪影響と、改善のための私たちの役割について詳しく解説します。

巻き肩とは？　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

巻き肩は、肩が前方に突き出して内側に巻き込まれた状態を指します。この状態では、肩甲骨が外側に広がり、胸郭（胸の骨格）が締まるようになります。多くの場合、デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足が原因です。

巻き肩が体に及ぼす主な影響　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

1. 肩こり・首こりの悪化

巻き肩では、肩周辺の筋肉が常に引っ張られた状態になるため、筋肉の疲労が蓄積します。これが肩こりや首こりを引き起こす直接的な原因です。

2. 呼吸の浅さ

肩が前に丸まることで胸郭が圧迫され、肺が十分に広がらなくなります。これにより呼吸が浅くなり、体内の酸素供給が低下して疲れやすくなります。

3. 姿勢バランスの崩れ

巻き肩は猫背や反り腰など、他の姿勢不良を引き起こす原因になります。結果として、全身のバランスが崩れ、腰痛や股関節、膝の痛みなど二次的な問題が発生することがあります。

4. 見た目の印象に影響

巻き肩の状態では、胸が閉じて背中が丸く見えるため、自信がない印象を与えてしまいます。姿勢を改善することで、健康的で若々しい見た目を取り戻すことができます。

整体による巻き肩改善のメリット　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

1. 肩甲骨の位置を正す

猫背矯正では、胸と肩甲骨周りの筋肉をほぐし、正しい位置に戻す施術を行います。これにより、巻き肩が根本から改善されます。

2. 全身のバランスを整える

巻き肩は肩だけの問題ではなく、全身の筋肉や骨格のアンバランスが関係しています。猫背矯正では全身のバランスを見ながら、姿勢全体を整える施術を行います。

3. 痛みや不快感の軽減

施術により肩こりや腰痛が軽減されるとともに、血流の流れが良くなり、体全体が軽く感じられるようになります。

自宅でできる簡単な巻き肩改善エクササイズ　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

1. 胸を開くストレッチ

壁の近くに立ち、片手を壁に当てて胸を開くように身体を回します。この状態で30秒間キープ。左右交互に行いましょう。

2. 肩甲骨を寄せる運動

椅子に座り、両腕を肩の高さまで持ち上げます。肘を曲げ、肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引きましょう。10回程度繰り返します。

3. タオルを使ったストレッチ

タオルを両手で持ち、頭の上に掲げます。そのまま腕を後ろにゆっくり倒していき、肩の筋肉を伸ばします。

巻き肩は早めの改善が鍵！

巻き肩は放置すると体全体に悪影響を及ぼします。しかし、適切なケアを行えば、肩の位置を正し、健康的で美しい姿勢を取り戻すことが可能です。当院では、巻き肩改善に特化した猫背矯正プログラムを提供しています。一人ひとりに合った施術で、痛みや不快感を根本から解消します。ぜひお気軽にご相談ください！

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正しい姿勢で快適な生活を送りましょう。

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