長岡市の成接骨院です。

膝の痛みを抱えている方は多くいます。レントゲンを撮ったけど骨に異常がなかった。膝に注射をしたけどあまり変わらなかったという方に向けて書いていこうと思います。

「階段の上り下りで膝が痛む」「歩くたびに膝がギシギシする」といった膝の悩みを抱えていませんか？膝の痛みの原因はさまざまですが、見逃されがちなのがインナーマッスルの影響です。膝痛とインナーマッスルの関係、そして改善方法をわかりやすく解説します。当院では、インナーマッスルの強化を通じて膝の痛みを根本からケアする施術を行っています！

膝の痛みとインナーマッスルの関係　【長岡市　膝痛　整体　成接骨院】

インナーマッスルとは？

インナーマッスルは、体を支える深層の筋肉で、関節の安定性や正しい姿勢を保つ役割を担います。膝周りで特に重要なのは、大腰筋や中臀筋といった骨盤や股関節を支える筋肉です。

インナーマッスルが弱くなるとどうなる？

1. 姿勢や歩き方の崩れ
   筋力不足により骨盤や股関節が安定せず、膝に負担がかかりやすくなります。

2. 膝への過剰な負荷
   体のバランスが崩れることで膝関節に無理な力がかかり、痛みや炎症が起こりやすくなります。

3. 膝周りの筋肉の硬さ
   サポートが不足する分、膝周りの筋肉が過剰に緊張し、硬くなることでさらに痛みを悪化させます。

 膝の痛みを改善するためのポイント　【長岡市　膝痛　整体　成接骨院】

インナーマッスルの強化

膝関節の負担を軽減するためには、インナーマッスルを鍛えて体全体のバランスを整えることが重要です。当院では、EMSトレーニング（楽トレ）を活用して、効率的に筋力アップをサポートします。

歪みの矯正

筋力低下により骨盤や股関節に歪みが生じている場合、それを整えることが必要です。当院の骨盤矯正施術は、膝への負担を軽減します。

筋肉の柔軟性向上

硬くなった筋肉をほぐし、膝周りの柔軟性を回復させることで、痛みを軽減します。

 自宅でできる簡単ケア　【長岡市　膝痛　整体　成接骨院】

(1) インナーマッスル強化エクササイズ（ドローイン）

1. 仰向けに寝て膝を立てる。
2. 息を吐きながらお腹をへこませる。
3. その状態で10秒キープし、ゆっくり戻す。
4. 10回を目安に繰り返す。

(2) 骨盤安定ストレッチ

1. 椅子に座り、片方の足を反対の膝に乗せる。
2. 上体を少し前に倒し、股関節を伸ばす。
3. 左右交互に20秒ずつ行う。

(3) 太ももの前面の筋肉をほぐす

1. 壁に手をつきながら片足を後ろに引き、足首をつかむ。
2. 太ももの前面を伸ばすように引き寄せる。
3. 20秒ずつ左右行う。

 当院でのサポート内容　【長岡市　膝痛　整体　成接骨院】

楽トレ（EMSトレーニング）

体を支えるインナーマッスルを効率的に鍛え、膝の安定性を向上させます。

骨盤・股関節矯正

膝痛の原因となる骨盤や股関節の歪みを整えます。

筋肉調整マッサージ

硬くなった膝周りの筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を高めます。

オーダーメイドケアプラン

一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術とアドバイスを提供します。

実際に改善したお客様の声　【長岡市　膝痛　整体　成接骨院】

• 階段の上り下りが楽になりました！
  「長年の膝痛が、インナーマッスルを鍛えることで軽減しました。歩くのも楽になり感謝です！」（50代・女性）

• スポーツが楽しめるように！
  「膝の痛みが気にならなくなり、久しぶりに趣味のランニングを再開できました！」（40代・男性）

• 趣味の山登りを再開することができました！　　　　　　　　　　　　　　　　　「歪みと筋力をつけたことで、痛みで辞めていた山登りを再開することができました」（60代・女性）

膝の痛みを改善するためには、表面的な対処だけでなく、インナーマッスルを鍛えて体全体のバランスを整えることが必要です。当院では、専門的な施術とトレーニングで膝痛の根本改善を目指します。膝の痛みや違和感でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

 

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