寒さが落ち着き急に運動を始めたら腰に違和感や痛みが強くなっていませんか？

長岡市の成接骨院では骨盤矯正と楽トレでインナーマッスルを強化し、骨盤の歪みや反り腰を整え根本改善を目指します。

急な運動で腰が痛くなる理由とは？

「雪も落ち着いてきたし、そろそろ運動を再開しよう」

そう思ってウォーキングやジョギング、筋トレを始めたところ、最初は軽い違和感だったのに、数日後にははっきりとした腰の痛みに変わってしまった――。

このようなご相談が、長岡市の成接骨院でも増えています。

寒い時期は活動量が落ちやすく、知らないうちに筋力低下が起こっています。特に姿勢を支える体幹の筋肉やインナーマッスルが弱くなると、急な運動の負荷に耐えきれず腰へ負担が集中します。

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骨盤の歪み・反り腰が腰痛を悪化させる

運動による腰痛の背景には、単なる筋肉疲労だけでなく

• 骨盤の歪み

• 骨盤の捻れ

• 仙腸関節の動きの悪さ

• 反り腰

といった姿勢バランスの問題が隠れていることが少なくありません。

骨盤が前に傾く「反り腰」になると、腰の筋肉は常に引っ張られた状態になります。そのままランニングやスクワットを行うと、腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、徐々に炎症や痛みへと進行してしまうのです。

特に重要なのが、骨盤を内側から支える

• 腸腰筋

• 腹横筋

といった深層筋です。これらが弱くなると骨盤が安定せず、腰痛が慢性化しやすくなります。

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成接骨院の骨盤矯正で土台から整える

長岡市の成接骨院では、まず姿勢分析と可動域検査を行い、骨盤の歪みや捻れ、仙腸関節の状態を確認します。

その上で行うのが、身体に負担の少ない骨盤矯正です。

バキバキ鳴らすような施術ではなく、関節の動きを正常化し、骨盤のバランスを整えていきます。

骨盤が整うことで

✔ 腰への負担軽減

✔ 反り腰の改善

✔ 運動時の安定性向上

といった変化が期待できます。

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楽トレでインナーマッスルを効率的に強化

骨盤を整えるだけでは、再発予防は不十分です。

弱ってしまったインナーマッスルを鍛えることが重要になります。

当院では「楽トレ」を導入し、電気刺激により寝たまま深層筋を鍛えることが可能です。

特に、

• 腸腰筋

• 腹横筋

など、自分では鍛えにくい筋肉へアプローチできるため、運動初心者の方でも安心して筋力回復を目指せます。

インナーマッスルが強化されると、体幹の筋肉が安定し、再び運動を始めても腰に負担がかかりにくい身体へと変わっていきます。

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こんな症状は早めにご相談ください

• 動き始めに腰が痛い

• 運動後にズキズキする

• 前かがみや反る動作で違和感がある

• 痛みが徐々に強くなってきた

放置すると慢性化し、長引く腰痛へ発展することもあります。

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早めの対応が改善への近道

「そのうち良くなるだろう」と我慢していると、骨盤の歪みが固定化し、回復まで時間がかかります。

寒さが落ち着いた今こそ、身体を整え直すチャンスです。

急な運動で腰に違和感や痛みを感じたら、

長岡市の成接骨院へご相談ください。

骨盤矯正と楽トレで、根本から整え、安心して運動を続けられる身体づくりをサポートいたします。

📍 ご予約・お問い合わせ

【成接骨院】

長岡市 大島新町3丁目 1−6

☎ 0258-89-7317

🕒 営業時間：10:00～14:00 / 15:30～19:30（日曜休診）

🚗 駐車場あり

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