抱っこや育児で腰が痛い…その腰痛を我慢していませんか？

「子どもを抱っこすると腰が痛い」
「授乳やおむつ替えの後に腰が重だるくなる」
「妊娠中から腰痛が続いている」
「産後から腰の痛みがなかなか改善しない」

このようなお悩みを抱えている子育て世代の方は少なくありません。

特に小さなお子さまがいるご家庭では、毎日の抱っこや中腰姿勢が続くため、腰に大きな負担がかかります。

しかし、「子育て中だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。

実はその腰痛、単なる疲労だけではなく、妊娠や出産による身体の変化が関係している可能性があります。

長岡市の成接骨院では、産後や子育て中の腰痛に対して骨盤矯正やインナーマッスル強化を取り入れた施術を行っています。

妊娠・出産で骨盤には大きな負担がかかっています

妊娠中はお腹が大きくなることで身体の重心が前方へ移動します。

その結果、腰を反らせる姿勢が続き、腰への負担が増加します。

さらに出産時には骨盤が大きく開き、周囲の靭帯や筋肉にも大きな負担がかかります。

出産後に自然と元の状態へ戻る方もいますが、

・骨盤の歪み
・骨盤の捻れ
・骨盤の傾き

が残ったままになるケースも少なくありません。

この状態で抱っこや育児による負担が加わることで、腰痛が慢性化してしまうことがあります。

腰痛の原因は仙腸関節の機能低下かもしれません

骨盤には「仙腸関節」と呼ばれる重要な関節があります。

仙腸関節は身体の土台となる骨盤の安定性に関わる関節です。

妊娠や出産によって骨盤バランスが崩れると、仙腸関節の動きにも影響が出ることがあります。

すると、

・立ち上がる時に腰が痛い
・長時間抱っこすると痛む
・朝起きると腰がつらい
・片側の腰だけが痛い

といった症状につながることがあります。

そのため腰だけでなく、骨盤全体の状態を確認することが大切です。

骨盤矯正で身体の土台から整える

長岡市の成接骨院では、産後や育児による腰痛に対して骨盤矯正を行っています。

骨盤の歪みや捻れ、傾きを確認しながら、身体に負担の少ない施術でバランスを整えていきます。

骨盤が安定すると、

・腰への負担軽減
・姿勢改善
・身体の動きやすさ向上
・育児中の疲労軽減

などが期待できます。

腰だけを施術するのではなく、腰痛の根本原因にアプローチすることを大切にしています。

実は筋力低下も腰痛の大きな原因です

産後の腰痛で見逃されやすいのが筋力低下です。

妊娠中は運動量が減りやすく、出産後も育児中心の生活になるため、身体を支える筋肉が弱くなってしまうことがあります。

特に重要なのがインナーマッスルです。

インナーマッスルには、

・腸腰筋
・腹横筋

などがあります。

これらの筋肉は骨盤や背骨を支える役割を担っています。

しかし筋力が低下すると骨盤が不安定になり、腰への負担が増加してしまいます。

楽トレでインナーマッスルを効率よく鍛える

成接骨院では、腰痛の再発予防を目的として楽トレを導入しています。

楽トレは普段鍛えにくいインナーマッスルへ効率的にアプローチできるトレーニング機器です。

特に腸腰筋や腹横筋の強化をサポートし、骨盤を安定させることで腰への負担軽減を目指します。

施術で骨盤を整えるだけでなく、支える筋肉を強化することで、腰痛を繰り返しにくい身体づくりにつながります。

まとめ

抱っこや育児による腰痛は、単なる疲労ではなく、妊娠や出産による骨盤の歪みや筋力低下が関係していることがあります。

特に、

・骨盤の歪み
・骨盤の捻れ
・骨盤の傾き
・仙腸関節の機能低下
・インナーマッスルの筋力低下

は腰痛を長引かせる原因になることがあります。

長岡市の成接骨院では、骨盤矯正と楽トレを組み合わせながら、産後や育児中の腰痛改善をサポートしています。

抱っこや育児による腰痛でお悩みの方、妊娠中や産後から腰痛が続いている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

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