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梅雨時期は疲れが取れにくい方が多いです

梅雨時期は疲れが取れにくい方が多いです

長岡市大島新町の成接骨院です。

 

最近、梅雨に入りじめじめした嫌な気候が続いていますね。梅雨に入って、体の疲れが取れないとおっしゃる方が増えています。

寝苦しく睡眠がうまくいかず疲労が取れていない方もいますが、栄養が足りていないことで疲れが取れていない方もいらっしゃいます。

 

その栄養とはたんぱく質です。たんぱく質は体を構成する成分のうち、2番目に多い約20%を閉めています。

ちなみにいちばん多いのは水分で約60%です。その為水分補給が大事で、水分不足になってしまうと体の不調に繋がります。

この時期は、梅雨型熱中症に気をつける為にもこまめな水分補給を心がけてください。

 

たんぱく質も体を構成する成分では多くを占めているので、不足すると体に不調が出てしまいます。そのひとつに疲れが取れないというものがあります。

たんぱく質は筋肉の元でもあるので、不足していると筋肉の疲労や回復がうまくいかなくなってしまいます。それにより疲れが取れにくくなってしまいます。

なのでたんぱく質をたくさん摂ることは疲労回復にも必要ですが、普段の健康を保つ為にもとても重要です。

 

たんぱく質は卵・肉・魚を中心に摂るようにしましょう。動物性のたんぱく質の方が吸収率が良いです。

たんぱく質は自分の体重と同じgの量を1日に摂取する必要があります。だだお肉を100g摂ってもたんぱく質は20gしか摂取できないので、1日に必要な量を摂取するのは実は大変です。

そこでプロテインを使うことをおすすめします。プロテインは1杯で手軽に約20gのたんぱく質が摂れます。

今はヨーグルトなどいろんなものにたんぱく質が含まれていますので、たんぱく質を意識的に摂って疲れが取れやすい体にしていきましょう。

 

 

梅雨で天気の悪い日が多くなっています。交通事故にお気をつけください。

交通事故に遭ってしまうとむちうちになってしまう可能性が高いです。むちうちもしっかり治さないと痛みが残ってしまうこともあります。

そうならない為にも早く施術を開始することが重要です。交通事故に遭ってしまった際はすぐに当院にご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

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