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季節の変わり目と腰痛の関係性【長岡市で交通事故によるむち打ち症はおまかせください】
長岡市大島新町の成接骨院です。
最近、より寒暖差が激しい為に急に調子を崩す方が増えています。特に、腰を痛める方が多くなっています。
季節の変わり目と腰痛には密接な関係があると言われています。
特に秋から冬、または春から夏へと気温が大きく変動する時期に、腰痛が悪化する人が多く見られます。
以下はその原因や対策についての詳細です。
季節の変わり目が腰痛に影響する原因
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気温の変化: 気温が急激に低下すると、筋肉や関節が冷え、血行が悪くなります。これにより、腰周りの筋肉が硬直しやすくなり、痛みを感じやすくなります。
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気圧の変動: 気圧が変わると体内の神経や関節にも影響を与えることがあります。低気圧の日には、関節や筋肉が膨張し、痛みを感じやすくなることがあります。
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運動不足: 寒い季節になると、どうしても活動量が減り、運動不足に陥りがちです。これにより筋力が低下し、腰痛が悪化する可能性があります。
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自律神経の乱れ: 季節の変わり目は、日照時間や温度、湿度の変化により、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。この乱れにより筋肉の緊張が強まり、腰痛が引き起こされることがあります。
季節の変わり目に腰痛を予防・緩和する方法
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保温: 腰を冷やさないように、温かい服装や腰を保護するサポーターを使用することが効果的です。特に寒い時期には、カイロやホットパックを活用して腰を温めると、血行が改善され痛みが和らぎます。
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ストレッチや軽い運動: 硬くなった筋肉を柔らかく保つために、適度なストレッチやウォーキングなどの軽い運動を行うと良いです。特に朝晩の冷える時間帯に行うと、腰の緊張がほぐれます。
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姿勢に注意: 悪い姿勢は腰に負担をかけるため、普段から正しい姿勢を心掛けることが重要です。デスクワークや長時間の座り仕事が多い場合、定期的に立ち上がり、背中を伸ばして体をリフレッシュさせることも大切です。
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入浴でリラックス: 入浴は全身を温め、筋肉の緊張を解く効果があります。特に腰痛持ちの方は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進できます。
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適切な寝具の使用: 硬すぎたり柔らかすぎたりする寝具は腰に負担をかけます。腰痛対策には、自分に合った適度な硬さのマットレスや枕を選ぶことが大切です。
腰痛がひどい場合
もし季節の変わり目に腰痛がひどくなる場合は、早めに整形外科や整体などの専門医に相談することをお勧めします。
必要に応じて理学療法や、痛みを軽減する治療を受けることも選択肢の一つです。
季節の変わり目は体が変化に適応する過程でさまざまな症状が出やすい時期ですが、日々の生活習慣を少し工夫することで腰痛の予防や軽減が期待できます。
急な腰痛でお困りの方は当院にご連絡ください。