長岡市大島新町の成接骨院です。

 

季節の変わり目や寒暖差が激しくなると天気痛という言葉をよく聞きます。朝の情報番組でも取り上げていました。

天気痛とは、気圧や湿度、気温などの天気の変化に伴って生じる体の痛みや不調を指す症状です。

特に、低気圧が接近したときに症状が悪化することが多く、頭痛、関節痛、腰痛、めまい、耳鳴りなどの症状が出る人が多いです。

この症状は特に女性に多く見られると言われています。

 

天気痛の主な原因

天気痛の原因には、以下の要因が関わっています。

1. 気圧の変化 天気が悪する際、特に低気圧が近づくと、気圧が下がります。この気圧の変化が体に影響を与え、頭痛や体の痛みを引き起こすとされています。気圧が低下すると、体内の圧力が不均衡になり、血流やリンパの流れが悪くなり、痛みを感じやすくなると考えられています。

2. 自律神経の乱れ 気圧や温度が急激に変化すると、体がその変化に適応しようとして、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れます。これにより、血流や内臓の働き、筋肉の緊張状態が変わり、頭痛や体の痛み、めまいなどの症状が現れます。

3. 湿度の影響 高い湿度も天気痛の一因とされ、湿気が多いと関節や筋肉の組織が水分を吸収し、腫れや硬直が起こりやすくなります。これにより、特に関節や筋肉に痛みを感じやすくなります。

 

天気痛の主な症状

天気痛は様々な形で現れますが、よく見られる症状には以下のものがあります。

• 頭痛（特に片頭痛）
• 関節痛や筋肉痛（膝、腰、肩など）
• めまい、耳鳴り
• 気分の落ち込みや疲労感
• 古傷の痛み（過去にけがをした部分が再び痛むこともあります）

 

天気痛の対策

天気痛の予防や対策として、次のような方法が有効です。

1. 気圧の変化を予測する 天気予報アプリや気圧計を活用して、低気圧の接近を事前に把握し、体調管理を行うことが大切です。低気圧が来る前に対策を講じることで、症状を軽減できます。

2. 自律神経のバランスを整える 気圧変動に強い自律神経を保つためには、規則正しい生活習慣が大切です。適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理などが効果的です。特に、深呼吸やヨガ、瞑想などでリラックスすることで自律神経を整えることができます。

3. 体を温める 冷えは痛みを悪化させることがあるため、温かい服装やお風呂で体を温め、血行を促進することが大切です。また、湿布やホットパックで患部を温めることも効果的です。

4. 鎮痛剤の使用 痛みがひどい場合は、市販の鎮痛薬を適切に使用することも選択肢の一つです。ただし、長期間の使用は避け、症状が改善しない場合は医師に相談することが推奨されます。

5. カフェインやマグネシウムの摂取 片頭痛などの場合、カフェインやマグネシウムが症状の軽減に役立つことがあるとされています。コーヒーや紅茶、マグネシウムを含む食品（ナッツやほうれん草など）を適量摂取するとよいでしょう。

 

天気痛のセルフケア

天気痛が頻繁に発生する場合、日常生活でのセルフケアも重要です。体のコンディションを良好に保つために、次のような対策を取りましょう。

• 気象条件に敏感な体調管理: 自分の体調と天気の関係性を把握し、悪天候の日には無理をしない。
• ストレッチやマッサージ: 筋肉の緊張を和らげるために、日々のストレッチやマッサージを習慣にするとよいです。
• 水分補給: 体内の水分バランスを保つことで、血行を促進し、痛みを予防できます。

 

専門家への相談

天気痛が慢性的で日常生活に支障をきたす場合は、専門家に相談することが推奨されます。

特に、片頭痛や重度の関節痛などの場合、適切な治療法や薬を処方してもらえることがあります。

 

天気痛は完全に防ぐことが難しい場合もありますが、上記の対策を取ることで症状を軽減し、日常生活の快適さを保つことができます。

少しでも参考にしていただいて天気痛対策に取り組んでみてください。

当院の患者様の中にも天気痛の方がいらっしゃいますので対策をお伝えしています。