長岡市大島新町の成接骨院です。

本日は腰痛の原因の一つになりやすい反り腰について書いていこうと思います。

「反り腰」は、腰が不自然に前に反った状態のことで、特に女性やデスクワークをする方に多く見られる姿勢の問題です。見た目のスタイルだけでなく、肩こりや腰痛、さらには内臓の働きにも影響を与えることがあります。この記事では、反り腰が体に与える影響と改善方法について解説します。

反り腰とは？　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

正常な姿勢では、背骨には自然なS字カーブがあります。しかし、反り腰では骨盤が前に傾き、腰椎（腰の骨）が過剰に反った状態になります。このような姿勢の崩れは、以下のような原因で起こります。

• 長時間の座り仕事や運動不足
• ハイヒールの頻繁な使用
• 筋力のアンバランス（特に腹筋と背筋）
• 出産後の骨盤のゆがみ

反り腰が体に及ぼす主な影響　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

1. 腰痛の悪化

反り腰では、腰椎に過剰な負担がかかり、腰の筋肉が緊張状態になります。このため、慢性的な腰痛が引き起こされやすくなります。

2. 股関節痛や膝の痛み

骨盤が前に傾くことで、股関節や膝に不自然な力がかかり、痛みや違和感を感じることがあります。

3. ぽっこりお腹の原因に

骨盤が前傾することで、内臓が前に押し出され、ぽっこりお腹の原因になります。スタイルに影響を及ぼすだけでなく、内臓の働きにも悪影響を及ぼします。

4. 肩こりや首こり

反り腰は全身のバランスを崩すため、肩や首にも負担がかかり、こりや痛みを引き起こします。

5. 疲れやすい体に

姿勢が悪いと、体全体の筋肉が余分な力を使うため、疲労感を感じやすくなります。また、血流やリンパの流れが滞ることで、むくみや冷えも生じやすくなります。

整体で反り腰を改善するメリット　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

1. 骨盤の位置を整える

整体では、骨盤の前傾やゆがみを矯正し、正しい位置に戻します。これにより、腰椎への負担が軽減されます。

2. 全身のバランスを調整

反り腰は全身の筋肉や骨格に影響を及ぼします。整体では、全身をチェックしながらバランスを整え、根本的な改善を目指します。

3. 痛みの軽減と予防

骨盤と背骨が正しい位置に戻ることで、腰痛や股関節痛、肩こりなどの不調が軽減されます。さらに、再発を予防するための指導も行います。

4. スタイルアップ効果

反り腰が改善されると、自然と姿勢が良くなり、立ち姿や座り姿が美しくなります。ぽっこりお腹も解消されることで、スタイルアップ効果が期待できます。

自宅でできる反り腰改善エクササイズ　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

1. 骨盤を正すストレッチ

仰向けで寝て膝を立て、腰を床につけるように骨盤を動かします。この動作を10回繰り返すことで、骨盤の動きを整えます。

2. 太ももの前側を伸ばすストレッチ

片膝を床につけ、反対の足を前に出してランジのような姿勢を取ります。前の膝を曲げ、後ろの太ももを伸ばすことで骨盤の前傾を緩和します。

3. 腹筋を鍛えるエクササイズ

骨盤を支えるためには腹筋が重要です。仰向けで膝を曲げた状態から、お腹を意識してゆっくり上体を起こす腹筋運動を行いましょう。

まとめ：反り腰は整体で根本から改善！　【長岡市　むちうち　交通事故治療　整体　成接骨院】

反り腰は放置すると体にさまざまな悪影響を及ぼしますが、適切なケアを行えば改善が可能です。当院では、一人ひとりの姿勢や体の状態を見極め、反り腰に特化した骨盤矯正整体プログラムを提供しています。痛みや不調の根本改善を目指す方、ぜひお気軽にご相談ください！

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