長岡市の成接骨院です。

本日は股関節の痛みについて書いていこうと思います。

現代人の多くが抱える「骨盤の歪み」と「股関節痛」。この2つには密接な関係があります。特に、インナーマッスル（深層筋）の状態がこれらの問題に影響を与えることが、最近の研究やフィットネス業界で注目されています。その関係性と、適切なケアの方法について解説します。

骨盤の歪みとは？　【長岡市　整体　股関節痛　成接骨院】

骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な構造です。しかし、日常生活の姿勢の悪さや、運動不足、偏った体の使い方が原因で、骨盤が前後、左右に傾くことがあります。この「歪み」により、以下の問題が発生します。

• 骨盤周りの筋肉が過度に緊張または弱化する
• 背骨や股関節に負担がかかり、痛みや可動域の制限が生じる
• 内臓の位置がズレて、代謝や消化機能の低下を招く

股関節痛のメカニズム　【長岡市　整体　股関節痛　成接骨院】

股関節は骨盤と大腿骨をつなぐ関節で、可動性と安定性を兼ね備えた重要な部位です。しかし、骨盤の歪みが生じると、次のような問題が股関節に波及します。

1. 荷重の偏り
   骨盤の傾きが原因で、股関節への負荷が片側に集中することがあります。その結果、炎症や慢性的な痛みが発生します。

2. 関節の動きの制限
   骨盤のバランスが崩れると、股関節の可動域が制限され、スムーズな動きが妨げられます。

3. 筋膜の緊張
   股関節周囲の筋膜が緊張することで、さらなる痛みや不調を引き起こします。

インナーマッスルの重要性　【長岡市　整体　股関節痛　成接骨院】

骨盤と股関節を安定させる鍵となるのが、インナーマッスルです。インナーマッスルとは、体の深層部に位置し、姿勢や関節の安定性を保つ筋肉群のことを指します。特に注目すべき筋肉は以下の通りです。

• 腸腰筋：骨盤と股関節をつなぎ、姿勢維持と脚の動きをサポート
• 多裂筋：背骨を支える筋肉で、骨盤の安定に寄与
• 骨盤底筋：骨盤内臓の支持と安定性を確保

これらの筋肉が適切に機能することで、骨盤の歪みが改善され、股関節への負担が軽減されます。

改善策とセルフケア　【長岡市　整体　股関節痛　成接骨院】

1. ストレッチ
   腸腰筋や太もも裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばすストレッチを取り入れることで、骨盤と股関節のバランスを整えます。

2. インナーマッスルトレーニング
   ピラティスやヨガを活用して、骨盤底筋や腹横筋を鍛えると効果的です。

3. 姿勢改善
   デスクワーク中や歩行時に、骨盤をニュートラルな位置に保つ意識を持ちましょう。

4. 専門家のケア
   整体よる骨盤矯正や股関節の動きの調整を受けるのもおすすめです。

骨盤の歪みと股関節痛は、日常生活の中で知らず知らずのうちに蓄積される問題です。しかし、インナーマッスルを意識してケアを行うことで、これらの不調を改善することが可能です。正しい知識を身につけ、日々の生活の中で体のケアを取り入れましょう。

健康的な体を手に入れるための第一歩として、ぜひ当院での骨盤矯正プログラムをご体験ください！

 

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