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坐骨神経痛には骨盤の歪みと筋肉の硬さにアプローチする 【長岡市 坐骨神経痛 整体 成接骨院】
長岡市の成接骨院です。
坐骨神経痛に悩まされている方は多く、その痛みが日常生活の質を大きく低下させることもあります。この症状の原因の一つには、「骨盤の歪み」や「筋肉の硬さ」が深く関係しているケースがあることをご存知でしょうか?こ薬に頼らず、体そのものの調整で症状を和らげるための方法をご紹介します。
坐骨神経痛と骨盤の歪み、筋肉の硬さの関係 【長岡市 坐骨神経痛 整体 成接骨院】
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで生じる痛みやしびれのことを指します。特に以下の要因が、症状を引き起こすことがあります。
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骨盤の歪み
姿勢の悪さや長時間の座り仕事などが原因で骨盤が歪むと、周囲の筋肉に不自然な負担がかかり、坐骨神経を圧迫する可能性があります。 -
筋肉の硬さ
特に「梨状筋(りじょうきん)」という骨盤周辺の筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。この状態は「梨状筋症候群」とも呼ばれています。
薬では根本解決できない理由 【長岡市 坐骨神経痛 整体 成接骨院】
鎮痛剤や筋弛緩剤は、一時的に痛みを和らげる効果がありますが、骨盤の歪みや筋肉の硬さそのものを解消するわけではありません。そのため、薬を飲み続けても根本的な改善には繋がらないのです。
おすすめのアプローチ
以下は、薬に頼らず、骨盤の歪みや筋肉の硬さにアプローチする方法です。
1. 骨盤矯正ストレッチ
骨盤を正しい位置に戻すためには、ストレッチが効果的です。簡単な例として「ひざ倒し運動」が挙げられます。
- 仰向けに寝て、膝を90度に曲げます。
- 両膝をそろえたまま左右に倒します。
- 片側10回ずつ繰り返します。
骨盤周りの筋肉を柔らかくし、歪みを整える効果があります。
2. 梨状筋ストレッチ
梨状筋をほぐすことで坐骨神経への圧迫を和らげます。
- 椅子に座り、右足首を左膝に乗せます。
- 背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくり前に倒します。
- 20~30秒間キープし、反対側も同様に行います。
3. 体幹トレーニング
骨盤の安定性を高めるには、体幹を鍛えることが大切です。プランクなどの簡単なエクササイズを取り入れてみましょう。
4. 整体の利用
専門家による骨盤矯正も非常に効果的です。ただし、しっかりと坐骨神経痛の原因を理解している施術者を選ぶことが重要です。痛い部分を検査なしに治療する所には注意が必要です!
5. 生活習慣の見直し
- 姿勢を良くする
- 長時間座りっぱなしを避ける
- 定期的にストレッチを行う
これらを習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の硬さを予防できます。日常生活における姿勢や使い方のくせなどにより、歪みが作られるので、日常生活にも気をつけれると良いです!
注意点
症状が重い場合は、必ず医師に相談してください。自己判断で無理をすると、症状を悪化させる可能性があります。すでに整形外科に行き、注射や湿布、飲み薬で症状の変わらない方は、【骨盤の歪み】や【筋肉の硬さ】が原因かもしれません!
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