雪解け後の庭の片付けで前かがみ作業を続けていたら腰が痛くなっていませんか？

長岡市の成接骨院では骨盤矯正と楽トレで骨盤の歪みや筋力低下にアプローチし腰痛改善をサポートします。

 

雪解け後の庭作業で腰が痛くなる方が増えています

長岡市では春になり雪が溶け始めると、庭の片付けや外回りの作業を始める方が多くなります。

冬の間に溜まった落ち葉や枝、雪で崩れた庭の整理などをするために、

• 前かがみの姿勢で長時間作業をする

• 重たい物を持ち上げる

• 腰をひねる動作を繰り返す

といった動きが増えます。

その結果、

「庭の片付けをしていたら腰が痛くなった」

「作業後から腰の違和感が続いている」

という腰痛の相談が、長岡市の成接骨院にも多く寄せられています。

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前かがみ姿勢は腰へ大きな負担がかかる

庭作業で多い前かがみ姿勢は、腰へ非常に大きな負担がかかります。

前かがみになると腰の筋肉が引き伸ばされ、身体を支えるために強く働き続けます。

特に腰の奥にある腰方形筋という筋肉は、姿勢を支える役割があるため、長時間の前かがみ姿勢によって硬くなりやすい筋肉です。

腰方形筋の硬さが強くなると、

• 腰の張り

• 動き出しの痛み

• 前かがみ時の痛み

などが出やすくなります。

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骨盤の歪みが腰痛を引き起こす

腰痛の原因は筋肉の疲労だけではありません。

日常生活の姿勢や身体の使い方によって、

• 骨盤の歪み

• 骨盤の捻れ

が起こることがあります。

骨盤のバランスが崩れると、腰の筋肉へ負担が集中しやすくなります。

また、骨盤の後ろ側にある仙腸関節の動きが悪くなると、腰の動きが制限され、痛みが出やすくなります。

庭作業のように同じ姿勢が続くと、この骨盤バランスの崩れがさらに強くなり、腰痛につながることがあります。

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冬の運動不足による筋力低下

もう一つの原因として考えられるのが筋力低下です。

冬の間は寒さや雪の影響で身体を動かす機会が減るため、知らないうちに筋肉が弱くなっていることがあります。

特に弱くなりやすいのが、身体の奥にあるインナーマッスルです。

代表的な筋肉として

• 腸腰筋（姿勢を支える筋肉）

• 腹横筋（体幹を安定させる筋肉）

があります。

これらの筋肉が弱くなると骨盤が不安定になり、庭作業などで腰へ負担が集中しやすくなります。

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成接骨院の骨盤矯正で身体のバランスを整える

長岡市の成接骨院では、腰痛の原因をしっかり確認した上で施術を行います。

姿勢や身体の動きをチェックし、

• 骨盤の歪み

• 骨盤の捻れ

• 仙腸関節の動き

などを確認しながら、身体に負担の少ない骨盤矯正を行います。

骨盤のバランスが整うことで腰への負担が軽減し、動きやすい身体へと導いていきます。

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楽トレでインナーマッスルを強化

当院では腰痛の再発予防のために、楽トレというトレーニング機器も導入しています。

楽トレは電気刺激によってインナーマッスルを効率的に鍛えることができる機器です。

自分では鍛えにくい

• 腸腰筋

• 腹横筋

などの深い筋肉へアプローチできるため、体幹の安定性が高まり腰への負担が軽減されます。

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こんな症状は早めにご相談ください

• 庭作業をしてから腰が痛い

• 前かがみになると腰がつらい

• 動き出しに腰が痛む

• 腰の張りが続いている

このような症状を放置すると、慢性的な腰痛につながる可能性があります。

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長岡市で腰痛にお悩みの方へ

雪解け後の庭作業は、身体にとって大きな負担になることがあります。

無理を続けると腰痛が悪化することもあるため、早めのケアが大切です。

長岡市の成接骨院では、骨盤矯正と楽トレを組み合わせ、腰痛の根本改善を目指しています。

庭作業後の腰痛でお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

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【成接骨院】

長岡市 大島新町3丁目 1−6

☎ 0258-89-7317

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