4月の新生活で運動を始めた途端に腰が痛くなっていませんか？

長岡市の成接骨院では骨盤矯正と楽トレで骨盤の歪みや筋力低下にアプローチし、腰痛の根本改善をサポートします。

 

新生活のスタートとともに増える腰痛

4月になり新生活が始まると、「健康のために運動を始めよう」と考える方が増えます。ウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチなど、今まで運動不足だった方ほど意識が高まる時期です。

しかしその一方で、

• 運動を始めた途端に腰が痛くなった

• 少し動いただけで違和感が出てきた

• 続けているうちに腰の痛みが強くなった

といったお悩みを抱える方も多く、長岡市の成接骨院にも多くのご相談が寄せられています。

運動は本来身体に良いものですが、状態によっては腰に負担をかけてしまうことがあります。

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腰痛の原因は「筋力低下」と「骨盤の歪み」

運動時に腰痛が出る主な原因は、筋力低下と骨盤の歪み・骨盤の捻れです。

冬の間やこれまでの生活で運動量が少ない状態が続くと、身体を支える筋肉が弱くなります。その状態で急に運動をすると、腰の筋肉へ過度な負担がかかり痛みが出やすくなります。

さらに、骨盤に歪みや捻れがあると身体のバランスが崩れ、正しく筋肉が使えません。その結果、特定の部位に負担が集中し、腰痛を引き起こします。

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仙腸関節とインナーマッスルの重要性

骨盤の中でも特に重要なのが仙腸関節です。仙腸関節は骨盤の動きを支える関節で、ここが硬くなると腰の可動域が制限され、痛みにつながることがあります。

また、身体の深部にあるインナーマッスルも重要な役割を担っています。

代表的な筋肉として、

• 腸腰筋（姿勢を支える筋肉）

• 腹横筋（体幹を安定させる筋肉）

があります。

これらの筋肉がしっかり働くことで骨盤が安定し、腰への負担を軽減することができます。しかし筋力が低下している状態では、運動時に腰を支えきれず痛みが出てしまうのです。

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成接骨院の骨盤矯正でバランスを整える

長岡市の成接骨院では、腰痛の原因をしっかり見極めた上で施術を行います。

姿勢や動きのチェックを行い、

• 骨盤の歪み

• 骨盤の捻れ

• 仙腸関節の動き

を確認しながら、身体に負担の少ない骨盤矯正を行います。

骨盤が整うことで身体のバランスが改善され、腰への負担が軽減されていきます。

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楽トレでインナーマッスルを効率的に強化

当院では、再発しにくい身体づくりのために楽トレを導入しています。

楽トレは電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛えることができる機器で、普段なかなか使えない深部の筋肉にもアプローチできます。

特に、

• 腸腰筋

• 腹横筋

といった体幹の筋肉を効率よく鍛えることで、骨盤の安定性が向上し、腰痛の予防・改善につながります。

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無理を続ける前に早めのケアを

運動による腰痛を「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

• 慢性的な腰痛に変わる

• 痛みが強くなる

• 運動が続けられなくなる

といったリスクがあります。

新生活をきっかけに始めた運動を無理なく続けるためにも、早めのケアが大切です。

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長岡市で腰痛にお悩みの方へ

新生活での運動はとても良い習慣ですが、身体の状態に合っていないと腰痛の原因になってしまいます。

長岡市の成接骨院では、骨盤矯正と楽トレを組み合わせ、腰痛の根本改善と再発予防をサポートしています。

運動を始めてから腰に違和感や痛みを感じている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

 

📍 ご予約・お問い合わせ

【成接骨院】

長岡市 大島新町3丁目 1−6

☎ 0258-89-7317

🕒 営業時間：10:00～14:00 / 15:30～19:30（日曜休診）

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